5 exercices d’intimité en couple pour se rapprocher sexuellement de son partenaire

Bien que la plupart des relations commencent par une grande passion et une vie sexuelle profondément satisfaisante, il est courant que votre connexion s’affaiblisse au fil des ans. Bien que l’étincelle sexuelle soit loin d’être la chose la plus importante dans un partenariat à long terme, c’est un ingrédient précieux d’une vie heureuse et satisfaisante avec une autre personne.

Par conséquent, si vous ne vous êtes pas rapprochés sexuellement, vous pouvez être inquiet de ce que cela signifie pour votre avenir. Cette proximité pourra-t-elle un jour être rétablie ? Et si ce n’est pas le cas, aurez-vous tous les deux envie de rester dans cette relation ?

Les recherches sur les liens romantiques nous rassurent : oui, il est possible d’entretenir et de développer votre relation sexuelle avec votre moitié. Nous allons explorer cinq des meilleures techniques d’intimité pour les couples, en expliquant pourquoi elles peuvent vous aider. Comme vous le verrez, si ces techniques visent essentiellement à renforcer l’intimité physique, elles ont également pour but de favoriser une connexion émotionnelle et mentale plus significative.

Poursuivez donc votre lecture pour découvrir les meilleurs exercices d’intimité en couple qui vous aideront à vous rapprocher sexuellement de votre partenaire.

Les étapes de l’intimité

Tout d’abord, il est important de comprendre les cinq grandes étapes de l’intimité par lesquelles passent la plupart des couples.

• L’engouement: Vous êtes obsédé par votre partenaire, vous ne pouvez pas vous en passer et vous vous sentez euphorique. Des études neurologiques montrent que cette phase est similaire à celle de l’héroïne.
• Atterrissage: À ce stade, vous commencez à voir votre partenaire comme un véritable être humain avec des défauts. Il n’est plus sur un piédestal et vous commencez à vous habituer à partager votre vie avec lui.
• Enterrement: Vous commencez à tourner à nouveau votre attention vers l’extérieur, en vous concentrant moins sur la relation et plus sur des choses comme la planification, l’organisation et la répartition des tâches.
• Réapparition: Vous commencez à réfléchir à nouveau à la beauté et à l’attrait de votre partenaire, même s’il n’est pas parfait ! Ce phénomène peut être déclenché par n’importe quel événement qui vous rapproche de votre partenaire.
• L’amour: Souvent considéré comme arrivant vers la cinquième année, c’est la phase où vous vous sentez heureux, en sécurité, installé et calme.

5 techniques d’intimité pour les couples

Si vous avez vraiment du mal avec votre vie sexuelle, consulter un conseiller de couple ou un thérapeute spécialisé dans les relations sexuelles peut être une démarche positive et saine qui vous aidera à abandonner d’anciennes façons improductives d’interagir. Il s’agit d’une idée particulièrement judicieuse si des obstacles physiques s’opposent à une bonne vie sexuelle.

Cependant, pour de nombreuses personnes, il suffit d’un peu d’effort supplémentaire et d’un engagement à essayer de nouvelles choses. Les cinq exercices d’intimité en couple suivants vous aideront à apprendre comment accroître l’intimité émotionnelle, physique et mentale dans une relation. Amusez-vous bien en les faisant !

1. Exercice de connexion respiratoire

L’intimité dans une relation commence souvent à se dégrader parce que la vie devient trépidante et stressante. Cela signifie que vous pouvez renforcer votre relation en faisant des choses relaxantes et apaisantes qui vous ralentissent tous les deux. Écouter ensemble des enregistrements de pleine conscience peut être une bonne chose, mais il existe aussi des moyens plus romantiques de s’ancrer et de se centrer.

Cet exercice de respiration particulier consiste à s’asseoir en face de son partenaire et à appuyer son front contre le sien.

Fermez les yeux, puis inspirez et expirez aussi lentement et profondément que possible. La plupart des gens commencent à ressentir un bénéfice vers la septième respiration, mais vous pouvez en faire autant que vous le souhaitez.

Lorsque vous faites cela avec votre partenaire, vous vous sentez naturellement plus connectés et plus synchronisés parce que vous vous alignez physiquement et créez un rythme ensemble. Ne soyez donc pas surpris si vous avez envie de vous embrasser ou de vous serrer l’un contre l’autre après avoir essayé cette technique.

2. Le regard de l’âme

L’exercice Soul Gaze, qui porte autant sur l’intimité émotionnelle que sur l’intimité sexuelle, se concentre sans surprise sur le pouvoir du regard dans les yeux d’une autre personne. Une fois de plus, cette technique permet de ralentir votre esprit et de concentrer votre énergie sur votre partenaire. Les experts recommandent de le pratiquer au moins plusieurs fois par semaine. Cela ne prend que quelques minutes (cinq au maximum), mais cela peut avoir un impact profond sur ce que vous ressentez l’un pour l’autre.

Pour faire l’exercice du regard de l’âme, il suffit de s’asseoir face à son partenaire et de le regarder dans les yeux. Pensez au vieil adage selon lequel les yeux sont la « fenêtre de l’âme », et remarquez ce que vous captez de votre amoureux(se).

Que ressentez-vous, vous souvenez-vous ou désirez-vous ? Que pensez-vous qu’il ressent ?

Ne vous inquiétez pas si vous vous sentez un peu mal à l’aise au début ; croyez que cela deviendra de plus en plus facile, et que cela deviendra à la fois relaxant et intime.

3. 15 minutes de tendresse

Vous ne pouvez pas recréer une connexion sexuelle du jour au lendemain, mais vous pouvez systématiquement développer des habitudes qui maximisent vos chances de connexion à tous les niveaux. L’idée de l’exercice des 15 minutes de tendresse est de vous aider à vous sentir plus à l’aise en touchant votre partenaire et en étant touché par lui. Ces expériences peuvent devenir tendues et anxiogènes si votre vie sexuelle n’est pas au beau fixe.

Asseyez-vous ensemble, en regardant dans la même direction. Vous pouvez choisir la position. Par exemple, vous pouvez vous asseoir côte à côte ou vous tenir debout derrière la chaise de votre partenaire.

Ensuite, procédez à une sorte de toucher doux et délicat. Il est courant de faire cet exercice en se concentrant sur le massage, ou en brossant les cheveux de votre partenaire/massant son cuir chevelu.

Vous pouvez expérimenter différentes approches et voir laquelle vous semble la plus intime et la plus satisfaisante. Vous pouvez faire cet exercice pour votre partenaire ou lui demander de le faire pour vous, ou vous pouvez laisser un intervalle entre les séances.

4. Une écoute ininterrompue

Vous ne pensez peut-être pas que l’écoute a beaucoup à voir avec la connexion sexuelle avec votre partenaire. Cependant, lorsque vous ne vous sentez pas proche sexuellement, c’est souvent parce que vous vous sentez sous-estimé, et nous nous sentons tous sous-estimés si nous n’avons pas l’impression que quelqu’un nous écoute. Une fois de plus, cet exercice prend moins de 15 minutes par personne. Il peut vraiment vous redonner l’impression d’être une équipe !

Tout d’abord, réglez une minuterie de dix minutes. Ensuite, laissez votre partenaire se défouler sur vous à propos de tout ce qu’il veut. Écoutez attentivement et ne l’interrompez pas, sauf s’il y a un besoin d’énergie ! Ensuite, lorsque votre partenaire a fini de parler, réfléchissez à ce que vous avez entendu en paraphrasant les points principaux de votre partenaire. Vous serez peut-être étonné de constater à quel point cela peut vous valider et vous soutenir ! Ensuite, remettez le minuteur en marche et parlez à votre tour avant d’écouter la preuve de l’attention de votre partenaire.

5. Sensualité consciente

Lorsque vous vous demandez comment ramener l’intimité dans un mariage (essayez ces exercices qui peuvent aider votre mariage), vous pensez peut-être que si ce n’est pas spontané, ce n’est pas authentique. Au contraire, vos efforts doivent d’abord être conscients, car vous avez probablement perdu l’habitude d’être sexuellement connectés.

La sensualité consciente est une pratique tantrique qui peut faire des merveilles en matière d’intimité physique.

Vous commencez par prendre cinq minutes pour vous regarder dans les yeux et respirer profondément. Ensuite, vous passez cinq minutes à toucher et à caresser les membres, le cou et le torse de votre partenaire avant de lui permettre de faire de même avec vous pendant cinq autres minutes. Ensuite, vous prenez encore cinq minutes pour vous embrasser.

Concentrez-vous uniquement sur ce que vous ressentez, sans nécessairement essayer de passer à des interactions plus ouvertement sexuelles. Vous pouvez le faire si vous le souhaitez, mais vous pouvez aussi convenir de limiter cet exercice aux baisers jusqu’à ce que vous vous sentiez plus à l’aise.

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L’auto-hypnose pour augmenter le plaisir sexuel

« Le manque de désir sexuel peut être causé par une série de raisons psychologiques et interpersonnelles différentes, et le câblage de votre subconscient est essentiel lorsqu’il s’agit d’augmenter le plaisir pendant l’intimité. »

L’hypnose peut être un outil formidable dans de nombreux domaines, notamment pour surmonter les phobies, pour le développement personnel et pour les relations.

N’hésitez donc pas à envisager sérieusement l’auto-hypnose pour améliorer votre intimité. Cette hypnose efficace vise à:

• Augmenter le caractère ludique et romantique de votre relation.
• Aider à inculquer de meilleures compétences en matière de communication.
• Stimuler la positivité dans votre relation.
• Promouvoir un partenariat agréable et épanouissant.